粗糙的谷物，很容易增加体重并大大加糖。很多

玉米具有柔软而甜美的味道，还有许多人想要吃的粗糙谷物。许多人在食谱中吃早餐，午餐和晚餐。但是实际上，玉米是所有粗糙谷物中最具欺骗性的。据估计，在吃了250克（半公斤）的粘合玉米后，卡路里高达400 kcal，这足以填充一盒外卖大米。如果将其替换为房屋中的一个碗，则相当于两碗米饭。 01不同类型的玉米之间的卡路里​​差异约为1次。专家说，玉米卡路里水平确实取决于多样性。选择错误的品种不仅可以减轻体重，而且还会导致某些人的血糖增加。根据计算结果，相同玉米尺寸的卡路里（基于250克可食用的零件）比甜玉米高200 kcal，这相当于吃一碗以上的白米饭。 （大米计算为150克/碗= 174 kcal）都是Corn，为什么差距这么大？它确实与淀粉，糖和脂肪中的较大间隙相关，其中包含不同类型的玉米。如果您遵循市场上通常的类别，则只能将它们分为三个类别：粘玉米，甜粘土玉米和甜玉米。粘附玉米通常比甜玉米低的水分含量，这意味着它具有更多的“干货”。在这些干货中，总碳水化合物平均比甜玉米高10％，其中一些超过30％，脂肪约为2％。在一起，粘土玉米的卡路里高于甜玉米。许多人缺少2个玉米仅一次晚餐的人，但实际上相当于吃三到四个米碗，卡路里比普通晚餐高。 12全文总计2页下一页